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Cinco consejos para no engordar en esta Navidad

En estas fechas la mayoría de personas ganan varios kilos debido a la cantidad de platillos que se pueden disfrutar, acá te dejamos algunos consejos para no engordar en esta Navidad.

Evita a toda costa esto:

El acohol: En todos los casos son calorías vacías y podemos añadir hasta 1.500 calorías extra en un solo día si bebemos alcohol en la comida y en la cena. Sin embargo no todas las bebidas alcohólicas son iguales, siendo la cerveza la mejor opción y los alcoholes destilados acompañados de refresos la más calórica.

Los postres: Los duces navideños están elaborados principalmente con manteca de cerdo, azúcar y frutos secos por lo que tienen un aporte energético muy alto. No excedernos en el postre puede ayudarnos a controlar el peso estos días.

Las guarniciones: Lo que añade calorías a una carne o un pescado es la forma de cocinarlo. Acompañarlos con verduras o incluir una ensalada en la mesa son buenas opciones para restar calorías al final de la comida.

Los aperitivos: Los aperitivos puede sumar también muchas calorías sin que nos demos cuenta. Los ibéricos como el lomo o el jamón o el marisco son buenas opciones, mientras que los clásicos canapés de salmón ahumado con mahonesa aportan muchas más calorías.

Mas vale prevenir:

Un plan: A pesar de que una comida excesivamente calórica no se va a compensar aligerandi la siguiente, podemos hacer un calendario con los eventos extraordinaros aportando menos calorías los días que no tenemos compromisos.

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